GoShare ID - Menurut penelitian normalnya para pria saat berhubungan intim biasanya kurang lebih antara 5-7 menit, tapi dengan waktu yang singkat mereka merasa belum puas untuk melakukan sebuah hasrat. Sehingga banyak di antara pria yang memakai obat khusus maupun cara alami sebagai doping agar memperpanjang durasi.
 |
| Tips alami tahan lebih lama saat bercinta |
| Berhubungan intim dengan pasangan memang adalah salah satu kebutuhan gaya hidup yang lumrah, maka anda bisa praktekan 6 tips cara alami agar tahan lama saat berhubungan intim. |
Baca juga: Ramuan Obat Kuat Alami Untuk Bercinta
- 10 Makanan Penambah Darah Dan Bantu Cegah Anemia
- Cara Diet Alami , Menurunkan Berat Badan
- Cara Menjaga Kesehatan Jantung - New!
- Tips Puasa Sehat Untuk Ibu Hamil
- Tips Sehat Selama Musim Hujan - New!
1. Turunkan berat badan hingga ideal
Penelitian menunjukan kelebihan berat badan atau obesitas dapat mengganggu kemampuan seksual. Hal itu diduga berkaitan dengan penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, serta rasa tidak percaya diri yang kemudian dapat memicu gangguan ereksi.
Hasil studi lain mengatakan juga bahwa pria obesitas yang mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak, mengalami perbaikan dalam gangguan ereksi dan peningkatan kualitas sperma.
2. Konsumsi makanan mengandung zinc dan asam amino
Banyak obat penambah stamina alami untuk pria yang memanfaatkan zinc. Sebab, kekurangan zinc akan menurunkan tingkat testosteron sehingga dapat mengganggu kemampuan seksual pria.
Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya kandungan zinc, seperti daging, tiram, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sereal.
Selain itu, kemampuan seksual juga dapat dibantu dengan konsumsi asam amino, seperti arginine dan carnitine, yang terdapat di dalam daging ayam, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Carnitine dapat membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kualitas sperma. Carnitine juga dapat memperbaiki kualitas ereksi jika dikonsumsi bersama obat kuat pria, seperti sildenafil. Namun, penggunaan obat ini perlu dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
3. Mempraktikkan senam Kegel
Senam Kegel tidak hanya dikhususkan untuk wanita. Senam ini juga dianggap latihan yang baik untuk pria dalam mengendalikan otot di dasar panggul yang akan meningkatkan stamina seksual. Menurut ahli, senam kegel sebagai salah satu tips bercinta bagi pria dapat dimanfaatkan untuk menunda ejakulasi.
Untuk melakukan senam ini, tahan otot sekitar kelamin sebagaimana menahan buang air kecil, selama sekitar 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi senam ini beberapa kali. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
4. Rutin berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga memiliki kepuasan seksual yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
Olahraga kardio, seperti jalan cepat, berenang, lari, atau latihan aerobik lainnya, dapat membantu memperbaiki peredaran darah, sehingga akan membantu mencapai ereksi yang lebih kuat dan bertahan lebih lama.
Berolahraga selama sekitar 30 menit sebanyak tiga kali per minggu, diketahui dapat meningkatkan kemampuan seksual. Tak hanya itu, tips bercinta tahan lama yang satu ini juga bisa membantu menjaga berat badan ideal.
5. Melatih diri dengan masturbasi
Saat Anda mengalami ejakulasi dini, ada baiknya mencoba melakukan mastrubasi. Mastrubasi dapat melatih diri terhadap respons seksual, sehingga dapat menahan ereksi lebih lama.
Cobalah teknik edging atau berhenti di tengah proses masturbasi, tepat sebelum ejakulasi, rileks selama beberapa saat, kemudian coba lagi hingga Anda dapat mengendalikan ejakulasi dengan lebih baik.
6. Kurangi stres
Stres dapat berdampak luas pada kesehatan seseorang, termasuk libido. Ketika stres melanda, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat berdampak pada berkurangnya tingkat kepuasan dan performa seks.
Untuk menghindari stres, berolahragalah secara rutin, lakukan meditasi, istirahat yang cukup, serta hindari rokok dan minuman beralkohol.
Itulah beberapa tips alami yang bisa anda lakukan, usahakan untuk rutin. Bila ada yang di tanyakan bisa melalui komentar di bawah.